På holdet Børnenes Danseklub træner vi både zumba, og leger med forskellige genrer indenfor dansens verden heriblandt house, hiphop, jive og latin - og vigtigst af alt så vi det sjovt!

Sjov træning for drenge, der går i 0.-5. klasse. Træningen vil være en blanding af tekniktræning og vilde baner, så drengene både lærer nogle seje spring og samtidig får brugt en masse krudt.

NB! Kun for gymnaster der er udtaget til holdet. Beløbet inkluderer dragtleje (370 kr) og konkurrencelicens (255 kr)

Tirsdag er springtræning

Torsdag er rytmetræning

Kun for allerede optagede gymnaster. Beløbet inkluderer dragtleje (370 kr) og konkurrencelicens (255 kr)

Rytme tirsdage
Spring torsdage

Søndagstræning:
lige uger: 16-17:30,
ulige uger: 16-18

Holdet er for alle børn, uanset om man har gået til gymnastik før. Vi træner uden forældre i hallen, så det skal børnene være klar til. Vi skal springe sjove spring i trampolin og på airtrack og øve kolbøtter, vejrmøller, flik flak og salto.

Dette er holdet for alle børn, der elsker springgymnastik og som gerne vil blive bedre til vejrmøller, håndstand, kraftspring og flik flak. Du behøver ikke at have gået til gymnastik i forvejen - alle er velkomne. Vi vil både have fokus på teknik og grundtræning, og vi skal have det sjovt imens.

Kun for allerede optagede gymnaster. Beløbet inkluderer dragtleje (370 kr) og konkurrencelicens (255 kr)

Rytme tirsdage
Spring torsdage

Søndagstræning:
lige uger: 17:30 -19
ulige uger: 18-20

Tilmeld dig både tirsdag og torsdag og få begge hold til 1800 kr (Beløbet bliver refunderet)

Drømmer du om at lave vejrmøller, stå på hænder og blive en del af et STORT hold med en masse andre glade gymnaster, så kan dette kæmpe krudtuglehold være noget for dig. Vi er en erfaren trænerguppe, der vil møde gymnasterne på deres niveau og udfordre dem - og selvfølgelig have det sjovt undervejs.

Holdet er for dig, der gerne vil lave en masse gymnastik og have det sjovt. Vi blander grundtræning, teknik og styrke med leg. Du behøver ikke kunne lave vejrmøller endnu, det skal vi nok lære dig. Så er du klar på at lære nye spring, blive stærk og få en masse nye venner. Så skynd dig at tilmelde dig.

Holdet er for dig, der gerne vil lave en masse gymnastik og være en del af et fællesskab. Vi har fokus på vejrmøller, araberspring, kraftspring og flik flak på måtten. I trampolinen har vi fokus på opspring, salto og overslag. Uanset om du er begynder eller let øvet, er du meget velkommen på dette hold.

BabyGym - Tumlastik

Sansemotoriske øvelser, leg og rytmik, hvor barn og voksen synger, tumler, leger og bevæger sig sammen, på barnets præmisser, og med øvelser, redskaber, sang og musik stimulerer barnets motoriske udvikling. Faste goddag og farvel ritualer skaber trygge rammer for en udfordrende og rar tumleplads for babyerne. I får konkrete ideer til hvordan i kan lege og synge videre derhjemme. Medbring eget lagen/tæppe. 

Du og dit barn kan sagtens starte midt i et BabyGym/Tumlastik forløb

Senior træning

Til Seniortræning trænes styrke, bevægelighed, kondition, balance og hjernegymnastik samt 'smil på læben'. Vi træner både med og uden redskaber, eks. bolde, elastikker, mindre håndvægte og ærteposer. Vi træner stående, liggende, siddende alt efter behov, så alle kan være med ved at tage individuelle hensyn.

Træningen starter med opvarmning og øvelser som sigter mod at forbedre din balance, bevægelighed og kondition. Den forsætter med effektive og skånsomme styrkeøvelser for ben, arme, hofte og skuldre samt for kroppens kerne; ryg-, mave-, sæde- og bækkenbundsmusklerne

Vi laver forskellige hjernegymnastikøvelser enkeltvis, i par eller gruppe for at træne hjerne, hukommelse, motorik/ koordination samt fællesskabet. Vi afslutter med ud-og afspænding.

I forbindelse med seniortræningen bliver der mulighed for at træne mere styrke og kondition i mindre fitness rum, udstyret med enkelt fitnessudstyr og -maskiner. Instruktøren kan hjælpe med forslag til individuelt træningsprogram.

Seniortræningsholdet mødes hver torsdag mellem kl.11-12.30, og er for alle på +60 år. Er der stemning for det, drikker vi kaffe og spiser “madpakker” sammen efter endt træning. Varmt velkommen!

Instruktør Pernille Illeris
- 40 års erfaring med gymnastik og idræt
- Gymnastikinstruktør på baby-, børne-, voksen-, senior- samt før- og efterfødselsgymnastik
- Idrætsuddannet fra KU, og med en lang række kurser bag sig
- Elsker at træne og grine med andre mennesker

Til Dans, leg og hop er der fart på i salen. Vi skal danse til glad musik og lege med de håndredskaber, vi syntes er sjove. Det er rytmisk og motorisk træning, hvor krop og bevægelse er i fokus. Pernille er en meget erfaren og dygtig instruktør, der altid har øje på hvert enkelt barn. 

Vær obs på, at der ikke er springtræning på dette hold.

FamilieMix 5-7 år med aktive forældre! Leg og styrke for forældre og aktive børn. Dette er holdet for familien, som gerne vil have en sjov og fysisk udfordrende time sammen - alle sammen. Vi laver styrke, motorik, balance og konditionstræning. Vi forventer, at alle møder omklædte. Det bliver sjovt!

Tilmeld dig både tirsdag og torsdag og få begge hold til 1800 kr (Beløbet bliver refunderet)

Familietræning, leg og styrke for forældre og aktive børn. Dette er holdet for familien, som gerne vil have en sjov og fysisk udfordrende time sammen - alle sammen. Vi laver styrke, motorik, balance, konditionstræning, hopper i trampolin, og så skal vi udfordre de små grå. Vi forventer, at alle møder omklædte. Det bliver sjovt!

Holdet er i år et øvet hold, der betyder, at det er for alle, både drenge og piger, som kan stå på hænder op af en væg, lave en kolbøtte og en vejrmølle. 

Vi starter hver træning med en opvarmning, der har fokus på at få pulsen op og blive stærke. Der bliver sved på panden, og vi udvikler rytme og akrobatik sekvenser og en masse spring med vejrmøller, araberspring, flikflak, kraftspring, salto og meget mere på redskaberne og gulvet. Træningen rummer alle niveauer fra let øvet til super dygtig, så alle gymnaster bliver udfordret på deres eget niveau.  Det vigtigste er, at alle har det sjovt. 

Vi glæder os til leg og sjov med jer. 

Hilsen Line R. og Malou

På familieidræt skal børn og forældre være aktive sammen og udforske leg og bevægelse. Børnene kommer til at udfordre forældrene i at trille, kaste, hoppe og løbe stærkt. Forældrene kommer til at udfordre børnene i at krybe, kravle og lave seje tricks. Holdet kommer til at have fokus på nye bevægelser og motorisk udvikling igennem leg og sjove aktiviteter. 

På Familieidræt er det vigtigt at forældrene og indstillet på at være med til aktiviteterne og der kan også være brug for hjælp til at sætte redskaber op inden træning.

Hop og leg er holdet for dig der elsker at lege, løbe stærkt og prøve nye udfordringer. Vi skal prøve kræfter med gymnastikøvelser som kolbøtte forlæns og baglæns, flyverulle, salto, vejrmøller og en masse andre badutspring. Vi skal også øve os i alt muligt andet – kaste og gribe, danse, akrobatik og andre seje tricks. Vigtigst er, at vi skal lege rigtig meget.  

På Hop og leg er vi hallen uden forældre. De første par gange er det helt ok at have forældrene med på sidelinjen. I løbet af sæsonen laver vi træninger hvor forældre eller bedsteforældre er velkommen til at være med så I kan se alle de sjove ting vi laver.