((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
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PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

((B)) BARBELLS

This is a strength and conditioning class using a barbell on the floor and laying on the trampoline. Classes are suitable for all ages and fitness levels, as the classes are kept simple as attendees can control the weight they use on the barbell. If 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PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

Intens cardiotræning inspireret af Muay Thai.

Vi slår ikke hinanden – vi laver små seje kombinationer af slag og spark, der får pulsen op og sveden frem. Der er lidt styrke, lidt sparring og masser af god energi.
Det er hårdt, men fedt – og du bliver både fysisk og mentalt stærkere.

For hvem: Voksne i alle former og farver – uanset fitnessniveau og erfaring.

Hvor: Ørestad Streethal
(Ring gerne til mig på 51 35 77 37, hvis du bliver væk i betonjunglen).

Mere info:
Facebook-gruppen

Følg dig fri til at smutte efter 1 time som normalt – men for dem med ekstra energi, forlænger vi med 30 minutter fokus på pads og power! 🥊🔥

Feel free to leave after 1 hour as usual – but for the legends (and those with extra fuel), we’re adding 30 more minutes of pad-focused fun! 🥊💪

Intense cardio training inspired by Muay Thai.

We don’t fight each other – instead, we create small combos of punches and kicks that get your heart rate up and your endorphins even higher.
There’s a bit of strength, a bit of sparring, and a whole lot of sweat.
Tough but fun – and great for both body and mind.

For: Adults of all shapes, sizes, and experience levels.

Where: Ørestad Streethal
(Call me at +45 51 35 77 37 if you get lost in the concrete jungle.)

More info:
Facebook group

Zumba er en energifyldt og sjov fitnessform, der kombinerer dans og træning til inspirerende musik fra hele verden. Træningen er bygget op omkring enkle koreografier, så alle kan være med – uanset alder, erfaring eller konditionsniveau.

En Zumba-time byder på en blanding af latinamerikanske rytmer som salsa, merengue, cumbia og reggaeton samt moderne pop, afrobeat og internationale hits. Du får pulsen op, forbrænder kalorier, forbedrer din kondition og styrker kroppen, samtidig med at du har det sjovt.

Det særlige ved Zumba er, at fokus ikke er på at danse perfekt, men på at bevæge sig, nyde musikken og mærke glæden ved at være aktiv. Mange oplever, at timen føles mere som en fest end en traditionel træning.

Kort fortalt:

• 💃 Træning forklædt som en fest.
• ❤️ Forbedrer kondition og udholdenhed.
• 💪 Styrker hele kroppen.
• 😊 Reducerer stress og giver masser af energi.
• 🌍 Passer til alle – både begyndere og øvede.

"Ditch the workout, join the party!" – for det er præcis den følelse, Zumba handler om. 🎉💃

Engelsk

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

En energifyldt dansetime fyldt med glæde, musik og bevægelse! 💃🎶
Denne time kombinerer det bedste fra Zumba med en bred vifte af andre dansegenrer fra hele verden. Du vil opleve rytmer og koreografier inspireret af blandt andet salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hiphop, afro beats, dancehall, pop og kommerciel dans. Hver sang har sin egen stil og energi, hvilket gør træningen både varieret, sjov og motiverende.

Timen er designet til alle – uanset erfaring eller alder. Fokus er ikke på at være en perfekt danser, men på at have det sjovt, få pulsen op og nyde musikken. Undervejs forbedrer du din kondition, koordination, balance og styrke, samtidig med at du får et smil på læben og ny energi.

Kom og dans, sved, grin og mærk fællesskabet – her føles træning som en fest! 🎉❤️

Engelsk

A high-energy dance fitness class filled with music, movement, and fun! 💃🎶

This class combines the best of Zumba with a variety of dance styles from around the world. You'll move to exciting rhythms and easy-to-follow choreography inspired by salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hip-hop, Afro beats, dancehall, pop, and commercial dance.

Every song brings a new style and a fresh burst of energy, making each class exciting, dynamic, and different. Whether you're a beginner or an experienced dancer, everyone is welcome. The focus isn't on dancing perfectly—it's about enjoying the music, getting your heart pumping, and having an amazing time.

Along the way, you'll improve your cardio fitness, coordination, balance, and overall strength while burning calories and boosting your confidence.

Come dance, sweat, smile, and be part of an incredible community—because fitness should always feel like a party!🎉❤️

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
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PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

Intens cardiotræning inspireret af Muay Thai.

Vi slår ikke hinanden – vi laver små seje kombinationer af slag og spark, der får pulsen op og sveden frem. Der er lidt styrke, lidt sparring og masser af god energi.
Det er hårdt, men fedt – og du bliver både fysisk og mentalt stærkere.

For hvem: Voksne i alle former og farver – uanset fitnessniveau og erfaring.

Hvor: Ørestad Streethal
(Ring gerne til mig på 51 35 77 37, hvis du bliver væk i betonjunglen).

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Følg dig fri til at smutte efter 1 time som normalt – men for dem med ekstra energi, forlænger vi med 30 minutter fokus på pads og power! 🥊🔥

Feel free to leave after 1 hour as usual – but for the legends (and those with extra fuel), we’re adding 30 more minutes of pad-focused fun! 🥊💪

Intense cardio training inspired by Muay Thai.

We don’t fight each other – instead, we create small combos of punches and kicks that get your heart rate up and your endorphins even higher.
There’s a bit of strength, a bit of sparring, and a whole lot of sweat.
Tough but fun – and great for both body and mind.

For: Adults of all shapes, sizes, and experience levels.

Where: Ørestad Streethal
(Call me at +45 51 35 77 37 if you get lost in the concrete jungle.)

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Zumba er en energifyldt og sjov fitnessform, der kombinerer dans og træning til inspirerende musik fra hele verden. Træningen er bygget op omkring enkle koreografier, så alle kan være med – uanset alder, erfaring eller konditionsniveau.

En Zumba-time byder på en blanding af latinamerikanske rytmer som salsa, merengue, cumbia og reggaeton samt moderne pop, afrobeat og internationale hits. Du får pulsen op, forbrænder kalorier, forbedrer din kondition og styrker kroppen, samtidig med at du har det sjovt.

Det særlige ved Zumba er, at fokus ikke er på at danse perfekt, men på at bevæge sig, nyde musikken og mærke glæden ved at være aktiv. Mange oplever, at timen føles mere som en fest end en traditionel træning.

Kort fortalt:

• 💃 Træning forklædt som en fest.
• ❤️ Forbedrer kondition og udholdenhed.
• 💪 Styrker hele kroppen.
• 😊 Reducerer stress og giver masser af energi.
• 🌍 Passer til alle – både begyndere og øvede.

"Ditch the workout, join the party!" – for det er præcis den følelse, Zumba handler om. 🎉💃

Engelsk

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

En energifyldt dansetime fyldt med glæde, musik og bevægelse! 💃🎶
Denne time kombinerer det bedste fra Zumba med en bred vifte af andre dansegenrer fra hele verden. Du vil opleve rytmer og koreografier inspireret af blandt andet salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hiphop, afro beats, dancehall, pop og kommerciel dans. Hver sang har sin egen stil og energi, hvilket gør træningen både varieret, sjov og motiverende.

Timen er designet til alle – uanset erfaring eller alder. Fokus er ikke på at være en perfekt danser, men på at have det sjovt, få pulsen op og nyde musikken. Undervejs forbedrer du din kondition, koordination, balance og styrke, samtidig med at du får et smil på læben og ny energi.

Kom og dans, sved, grin og mærk fællesskabet – her føles træning som en fest! 🎉❤️

Engelsk

A high-energy dance fitness class filled with music, movement, and fun! 💃🎶

This class combines the best of Zumba with a variety of dance styles from around the world. You'll move to exciting rhythms and easy-to-follow choreography inspired by salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hip-hop, Afro beats, dancehall, pop, and commercial dance.

Every song brings a new style and a fresh burst of energy, making each class exciting, dynamic, and different. Whether you're a beginner or an experienced dancer, everyone is welcome. The focus isn't on dancing perfectly—it's about enjoying the music, getting your heart pumping, and having an amazing time.

Along the way, you'll improve your cardio fitness, coordination, balance, and overall strength while burning calories and boosting your confidence.

Come dance, sweat, smile, and be part of an incredible community—because fitness should always feel like a party!🎉❤️

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

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((B)) BARBELLS

This is a strength and conditioning class using a barbell on the floor and laying on the trampoline. Classes are suitable for all ages and fitness levels, as the classes are kept simple as attendees can control the weight they use on the barbell. If you'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''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PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

Intens cardiotræning inspireret af Muay Thai.

Vi slår ikke hinanden – vi laver små seje kombinationer af slag og spark, der får pulsen op og sveden frem. Der er lidt styrke, lidt sparring og masser af god energi.
Det er hårdt, men fedt – og du bliver både fysisk og mentalt stærkere.

For hvem: Voksne i alle former og farver – uanset fitnessniveau og erfaring.

Hvor: Ørestad Streethal
(Ring gerne til mig på 51 35 77 37, hvis du bliver væk i betonjunglen).

Mere info:
Facebook-gruppen

Følg dig fri til at smutte efter 1 time som normalt – men for dem med ekstra energi, forlænger vi med 30 minutter fokus på pads og power! 🥊🔥

Feel free to leave after 1 hour as usual – but for the legends (and those with extra fuel), we’re adding 30 more minutes of pad-focused fun! 🥊💪

Intense cardio training inspired by Muay Thai.

We don’t fight each other – instead, we create small combos of punches and kicks that get your heart rate up and your endorphins even higher.
There’s a bit of strength, a bit of sparring, and a whole lot of sweat.
Tough but fun – and great for both body and mind.

For: Adults of all shapes, sizes, and experience levels.

Where: Ørestad Streethal
(Call me at +45 51 35 77 37 if you get lost in the concrete jungle.)

More info:
Facebook group

Zumba er en energifyldt og sjov fitnessform, der kombinerer dans og træning til inspirerende musik fra hele verden. Træningen er bygget op omkring enkle koreografier, så alle kan være med – uanset alder, erfaring eller konditionsniveau.

En Zumba-time byder på en blanding af latinamerikanske rytmer som salsa, merengue, cumbia og reggaeton samt moderne pop, afrobeat og internationale hits. Du får pulsen op, forbrænder kalorier, forbedrer din kondition og styrker kroppen, samtidig med at du har det sjovt.

Det særlige ved Zumba er, at fokus ikke er på at danse perfekt, men på at bevæge sig, nyde musikken og mærke glæden ved at være aktiv. Mange oplever, at timen føles mere som en fest end en traditionel træning.

Kort fortalt:

• 💃 Træning forklædt som en fest.
• ❤️ Forbedrer kondition og udholdenhed.
• 💪 Styrker hele kroppen.
• 😊 Reducerer stress og giver masser af energi.
• 🌍 Passer til alle – både begyndere og øvede.

"Ditch the workout, join the party!" – for det er præcis den følelse, Zumba handler om. 🎉💃

Engelsk

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

En energifyldt dansetime fyldt med glæde, musik og bevægelse! 💃🎶
Denne time kombinerer det bedste fra Zumba med en bred vifte af andre dansegenrer fra hele verden. Du vil opleve rytmer og koreografier inspireret af blandt andet salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hiphop, afro beats, dancehall, pop og kommerciel dans. Hver sang har sin egen stil og energi, hvilket gør træningen både varieret, sjov og motiverende.

Timen er designet til alle – uanset erfaring eller alder. Fokus er ikke på at være en perfekt danser, men på at have det sjovt, få pulsen op og nyde musikken. Undervejs forbedrer du din kondition, koordination, balance og styrke, samtidig med at du får et smil på læben og ny energi.

Kom og dans, sved, grin og mærk fællesskabet – her føles træning som en fest! 🎉❤️

Engelsk

A high-energy dance fitness class filled with music, movement, and fun! 💃🎶

This class combines the best of Zumba with a variety of dance styles from around the world. You'll move to exciting rhythms and easy-to-follow choreography inspired by salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hip-hop, Afro beats, dancehall, pop, and commercial dance.

Every song brings a new style and a fresh burst of energy, making each class exciting, dynamic, and different. Whether you're a beginner or an experienced dancer, everyone is welcome. The focus isn't on dancing perfectly—it's about enjoying the music, getting your heart pumping, and having an amazing time.

Along the way, you'll improve your cardio fitness, coordination, balance, and overall strength while burning calories and boosting your confidence.

Come dance, sweat, smile, and be part of an incredible community—because fitness should always feel like a party!🎉❤️

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
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PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

Intens cardiotræning inspireret af Muay Thai.

Vi slår ikke hinanden – vi laver små seje kombinationer af slag og spark, der får pulsen op og sveden frem. Der er lidt styrke, lidt sparring og masser af god energi.
Det er hårdt, men fedt – og du bliver både fysisk og mentalt stærkere.

For hvem: Voksne i alle former og farver – uanset fitnessniveau og erfaring.

Hvor: Ørestad Streethal
(Ring gerne til mig på 51 35 77 37, hvis du bliver væk i betonjunglen).

Mere info:
Facebook-gruppen

Følg dig fri til at smutte efter 1 time som normalt – men for dem med ekstra energi, forlænger vi med 30 minutter fokus på pads og power! 🥊🔥

Feel free to leave after 1 hour as usual – but for the legends (and those with extra fuel), we’re adding 30 more minutes of pad-focused fun! 🥊💪

Intense cardio training inspired by Muay Thai.

We don’t fight each other – instead, we create small combos of punches and kicks that get your heart rate up and your endorphins even higher.
There’s a bit of strength, a bit of sparring, and a whole lot of sweat.
Tough but fun – and great for both body and mind.

For: Adults of all shapes, sizes, and experience levels.

Where: Ørestad Streethal
(Call me at +45 51 35 77 37 if you get lost in the concrete jungle.)

More info:
Facebook group

Zumba er en energifyldt og sjov fitnessform, der kombinerer dans og træning til inspirerende musik fra hele verden. Træningen er bygget op omkring enkle koreografier, så alle kan være med – uanset alder, erfaring eller konditionsniveau.

En Zumba-time byder på en blanding af latinamerikanske rytmer som salsa, merengue, cumbia og reggaeton samt moderne pop, afrobeat og internationale hits. Du får pulsen op, forbrænder kalorier, forbedrer din kondition og styrker kroppen, samtidig med at du har det sjovt.

Det særlige ved Zumba er, at fokus ikke er på at danse perfekt, men på at bevæge sig, nyde musikken og mærke glæden ved at være aktiv. Mange oplever, at timen føles mere som en fest end en traditionel træning.

Kort fortalt:

• 💃 Træning forklædt som en fest.
• ❤️ Forbedrer kondition og udholdenhed.
• 💪 Styrker hele kroppen.
• 😊 Reducerer stress og giver masser af energi.
• 🌍 Passer til alle – både begyndere og øvede.

"Ditch the workout, join the party!" – for det er præcis den følelse, Zumba handler om. 🎉💃

Engelsk

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

En energifyldt dansetime fyldt med glæde, musik og bevægelse! 💃🎶
Denne time kombinerer det bedste fra Zumba med en bred vifte af andre dansegenrer fra hele verden. Du vil opleve rytmer og koreografier inspireret af blandt andet salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hiphop, afro beats, dancehall, pop og kommerciel dans. Hver sang har sin egen stil og energi, hvilket gør træningen både varieret, sjov og motiverende.

Timen er designet til alle – uanset erfaring eller alder. Fokus er ikke på at være en perfekt danser, men på at have det sjovt, få pulsen op og nyde musikken. Undervejs forbedrer du din kondition, koordination, balance og styrke, samtidig med at du får et smil på læben og ny energi.

Kom og dans, sved, grin og mærk fællesskabet – her føles træning som en fest! 🎉❤️

Engelsk

A high-energy dance fitness class filled with music, movement, and fun! 💃🎶

This class combines the best of Zumba with a variety of dance styles from around the world. You'll move to exciting rhythms and easy-to-follow choreography inspired by salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hip-hop, Afro beats, dancehall, pop, and commercial dance.

Every song brings a new style and a fresh burst of energy, making each class exciting, dynamic, and different. Whether you're a beginner or an experienced dancer, everyone is welcome. The focus isn't on dancing perfectly—it's about enjoying the music, getting your heart pumping, and having an amazing time.

Along the way, you'll improve your cardio fitness, coordination, balance, and overall strength while burning calories and boosting your confidence.

Come dance, sweat, smile, and be part of an incredible community—because fitness should always feel like a party!🎉❤️

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
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PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

((B)) BARBELLS

This is a strength and conditioning class using a barbell on the floor and laying on the trampoline. Classes are suitable for all ages and fitness levels, as the classes are kept simple as attendees can control the weight they use on the barbell. If you'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''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PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

Intens cardiotræning inspireret af Muay Thai.

Vi slår ikke hinanden – vi laver små seje kombinationer af slag og spark, der får pulsen op og sveden frem. Der er lidt styrke, lidt sparring og masser af god energi.
Det er hårdt, men fedt – og du bliver både fysisk og mentalt stærkere.

For hvem: Voksne i alle former og farver – uanset fitnessniveau og erfaring.

Hvor: Ørestad Streethal
(Ring gerne til mig på 51 35 77 37, hvis du bliver væk i betonjunglen).

Mere info:
Facebook-gruppen

Følg dig fri til at smutte efter 1 time som normalt – men for dem med ekstra energi, forlænger vi med 30 minutter fokus på pads og power! 🥊🔥

Feel free to leave after 1 hour as usual – but for the legends (and those with extra fuel), we’re adding 30 more minutes of pad-focused fun! 🥊💪

Intense cardio training inspired by Muay Thai.

We don’t fight each other – instead, we create small combos of punches and kicks that get your heart rate up and your endorphins even higher.
There’s a bit of strength, a bit of sparring, and a whole lot of sweat.
Tough but fun – and great for both body and mind.

For: Adults of all shapes, sizes, and experience levels.

Where: Ørestad Streethal
(Call me at +45 51 35 77 37 if you get lost in the concrete jungle.)

More info:
Facebook group

Zumba er en energifyldt og sjov fitnessform, der kombinerer dans og træning til inspirerende musik fra hele verden. Træningen er bygget op omkring enkle koreografier, så alle kan være med – uanset alder, erfaring eller konditionsniveau.

En Zumba-time byder på en blanding af latinamerikanske rytmer som salsa, merengue, cumbia og reggaeton samt moderne pop, afrobeat og internationale hits. Du får pulsen op, forbrænder kalorier, forbedrer din kondition og styrker kroppen, samtidig med at du har det sjovt.

Det særlige ved Zumba er, at fokus ikke er på at danse perfekt, men på at bevæge sig, nyde musikken og mærke glæden ved at være aktiv. Mange oplever, at timen føles mere som en fest end en traditionel træning.

Kort fortalt:

• 💃 Træning forklædt som en fest.
• ❤️ Forbedrer kondition og udholdenhed.
• 💪 Styrker hele kroppen.
• 😊 Reducerer stress og giver masser af energi.
• 🌍 Passer til alle – både begyndere og øvede.

"Ditch the workout, join the party!" – for det er præcis den følelse, Zumba handler om. 🎉💃

Engelsk

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

En energifyldt dansetime fyldt med glæde, musik og bevægelse! 💃🎶
Denne time kombinerer det bedste fra Zumba med en bred vifte af andre dansegenrer fra hele verden. Du vil opleve rytmer og koreografier inspireret af blandt andet salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hiphop, afro beats, dancehall, pop og kommerciel dans. Hver sang har sin egen stil og energi, hvilket gør træningen både varieret, sjov og motiverende.

Timen er designet til alle – uanset erfaring eller alder. Fokus er ikke på at være en perfekt danser, men på at have det sjovt, få pulsen op og nyde musikken. Undervejs forbedrer du din kondition, koordination, balance og styrke, samtidig med at du får et smil på læben og ny energi.

Kom og dans, sved, grin og mærk fællesskabet – her føles træning som en fest! 🎉❤️

Engelsk

A high-energy dance fitness class filled with music, movement, and fun! 💃🎶

This class combines the best of Zumba with a variety of dance styles from around the world. You'll move to exciting rhythms and easy-to-follow choreography inspired by salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hip-hop, Afro beats, dancehall, pop, and commercial dance.

Every song brings a new style and a fresh burst of energy, making each class exciting, dynamic, and different. Whether you're a beginner or an experienced dancer, everyone is welcome. The focus isn't on dancing perfectly—it's about enjoying the music, getting your heart pumping, and having an amazing time.

Along the way, you'll improve your cardio fitness, coordination, balance, and overall strength while burning calories and boosting your confidence.

Come dance, sweat, smile, and be part of an incredible community—because fitness should always feel like a party!🎉❤️

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

Intens cardiotræning inspireret af Muay Thai.

Vi slår ikke hinanden – vi laver små seje kombinationer af slag og spark, der får pulsen op og sveden frem. Der er lidt styrke, lidt sparring og masser af god energi.
Det er hårdt, men fedt – og du bliver både fysisk og mentalt stærkere.

For hvem: Voksne i alle former og farver – uanset fitnessniveau og erfaring.

Hvor: Ørestad Streethal
(Ring gerne til mig på 51 35 77 37, hvis du bliver væk i betonjunglen).

Mere info:
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Følg dig fri til at smutte efter 1 time som normalt – men for dem med ekstra energi, forlænger vi med 30 minutter fokus på pads og power! 🥊🔥

Feel free to leave after 1 hour as usual – but for the legends (and those with extra fuel), we’re adding 30 more minutes of pad-focused fun! 🥊💪

Intense cardio training inspired by Muay Thai.

We don’t fight each other – instead, we create small combos of punches and kicks that get your heart rate up and your endorphins even higher.
There’s a bit of strength, a bit of sparring, and a whole lot of sweat.
Tough but fun – and great for both body and mind.

For: Adults of all shapes, sizes, and experience levels.

Where: Ørestad Streethal
(Call me at +45 51 35 77 37 if you get lost in the concrete jungle.)

More info:
Facebook group

Zumba er en energifyldt og sjov fitnessform, der kombinerer dans og træning til inspirerende musik fra hele verden. Træningen er bygget op omkring enkle koreografier, så alle kan være med – uanset alder, erfaring eller konditionsniveau.

En Zumba-time byder på en blanding af latinamerikanske rytmer som salsa, merengue, cumbia og reggaeton samt moderne pop, afrobeat og internationale hits. Du får pulsen op, forbrænder kalorier, forbedrer din kondition og styrker kroppen, samtidig med at du har det sjovt.

Det særlige ved Zumba er, at fokus ikke er på at danse perfekt, men på at bevæge sig, nyde musikken og mærke glæden ved at være aktiv. Mange oplever, at timen føles mere som en fest end en traditionel træning.

Kort fortalt:

• 💃 Træning forklædt som en fest.
• ❤️ Forbedrer kondition og udholdenhed.
• 💪 Styrker hele kroppen.
• 😊 Reducerer stress og giver masser af energi.
• 🌍 Passer til alle – både begyndere og øvede.

"Ditch the workout, join the party!" – for det er præcis den følelse, Zumba handler om. 🎉💃

Engelsk

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

En energifyldt dansetime fyldt med glæde, musik og bevægelse! 💃🎶
Denne time kombinerer det bedste fra Zumba med en bred vifte af andre dansegenrer fra hele verden. Du vil opleve rytmer og koreografier inspireret af blandt andet salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hiphop, afro beats, dancehall, pop og kommerciel dans. Hver sang har sin egen stil og energi, hvilket gør træningen både varieret, sjov og motiverende.

Timen er designet til alle – uanset erfaring eller alder. Fokus er ikke på at være en perfekt danser, men på at have det sjovt, få pulsen op og nyde musikken. Undervejs forbedrer du din kondition, koordination, balance og styrke, samtidig med at du får et smil på læben og ny energi.

Kom og dans, sved, grin og mærk fællesskabet – her føles træning som en fest! 🎉❤️

Engelsk

A high-energy dance fitness class filled with music, movement, and fun! 💃🎶

This class combines the best of Zumba with a variety of dance styles from around the world. You'll move to exciting rhythms and easy-to-follow choreography inspired by salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hip-hop, Afro beats, dancehall, pop, and commercial dance.

Every song brings a new style and a fresh burst of energy, making each class exciting, dynamic, and different. Whether you're a beginner or an experienced dancer, everyone is welcome. The focus isn't on dancing perfectly—it's about enjoying the music, getting your heart pumping, and having an amazing time.

Along the way, you'll improve your cardio fitness, coordination, balance, and overall strength while burning calories and boosting your confidence.

Come dance, sweat, smile, and be part of an incredible community—because fitness should always feel like a party!🎉❤️

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
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Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
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PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

((B)) BARBELLS

This is a strength and conditioning class using a barbell on the floor and laying on the trampoline. Classes are suitable for all ages and fitness levels, as the classes are kept simple as attendees can control the weight they use on the barbell. If you'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''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((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

Intens cardiotræning inspireret af Muay Thai.

Vi slår ikke hinanden – vi laver små seje kombinationer af slag og spark, der får pulsen op og sveden frem. Der er lidt styrke, lidt sparring og masser af god energi.
Det er hårdt, men fedt – og du bliver både fysisk og mentalt stærkere.

For hvem: Voksne i alle former og farver – uanset fitnessniveau og erfaring.

Hvor: Ørestad Streethal
(Ring gerne til mig på 51 35 77 37, hvis du bliver væk i betonjunglen).

Mere info:
Facebook-gruppen

Følg dig fri til at smutte efter 1 time som normalt – men for dem med ekstra energi, forlænger vi med 30 minutter fokus på pads og power! 🥊🔥

Feel free to leave after 1 hour as usual – but for the legends (and those with extra fuel), we’re adding 30 more minutes of pad-focused fun! 🥊💪

Intense cardio training inspired by Muay Thai.

We don’t fight each other – instead, we create small combos of punches and kicks that get your heart rate up and your endorphins even higher.
There’s a bit of strength, a bit of sparring, and a whole lot of sweat.
Tough but fun – and great for both body and mind.

For: Adults of all shapes, sizes, and experience levels.

Where: Ørestad Streethal
(Call me at +45 51 35 77 37 if you get lost in the concrete jungle.)

More info:
Facebook group

Zumba er en energifyldt og sjov fitnessform, der kombinerer dans og træning til inspirerende musik fra hele verden. Træningen er bygget op omkring enkle koreografier, så alle kan være med – uanset alder, erfaring eller konditionsniveau.

En Zumba-time byder på en blanding af latinamerikanske rytmer som salsa, merengue, cumbia og reggaeton samt moderne pop, afrobeat og internationale hits. Du får pulsen op, forbrænder kalorier, forbedrer din kondition og styrker kroppen, samtidig med at du har det sjovt.

Det særlige ved Zumba er, at fokus ikke er på at danse perfekt, men på at bevæge sig, nyde musikken og mærke glæden ved at være aktiv. Mange oplever, at timen føles mere som en fest end en traditionel træning.

Kort fortalt:

• 💃 Træning forklædt som en fest.
• ❤️ Forbedrer kondition og udholdenhed.
• 💪 Styrker hele kroppen.
• 😊 Reducerer stress og giver masser af energi.
• 🌍 Passer til alle – både begyndere og øvede.

"Ditch the workout, join the party!" – for det er præcis den følelse, Zumba handler om. 🎉💃

Engelsk

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

En energifyldt dansetime fyldt med glæde, musik og bevægelse! 💃🎶
Denne time kombinerer det bedste fra Zumba med en bred vifte af andre dansegenrer fra hele verden. Du vil opleve rytmer og koreografier inspireret af blandt andet salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hiphop, afro beats, dancehall, pop og kommerciel dans. Hver sang har sin egen stil og energi, hvilket gør træningen både varieret, sjov og motiverende.

Timen er designet til alle – uanset erfaring eller alder. Fokus er ikke på at være en perfekt danser, men på at have det sjovt, få pulsen op og nyde musikken. Undervejs forbedrer du din kondition, koordination, balance og styrke, samtidig med at du får et smil på læben og ny energi.

Kom og dans, sved, grin og mærk fællesskabet – her føles træning som en fest! 🎉❤️

Engelsk

A high-energy dance fitness class filled with music, movement, and fun! 💃🎶

This class combines the best of Zumba with a variety of dance styles from around the world. You'll move to exciting rhythms and easy-to-follow choreography inspired by salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hip-hop, Afro beats, dancehall, pop, and commercial dance.

Every song brings a new style and a fresh burst of energy, making each class exciting, dynamic, and different. Whether you're a beginner or an experienced dancer, everyone is welcome. The focus isn't on dancing perfectly—it's about enjoying the music, getting your heart pumping, and having an amazing time.

Along the way, you'll improve your cardio fitness, coordination, balance, and overall strength while burning calories and boosting your confidence.

Come dance, sweat, smile, and be part of an incredible community—because fitness should always feel like a party!🎉❤️

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
((BOUNCE)) is suitable for all fitness abilities as I show easier and harder options of the moves.
Its the most fun and effective workout I have ever tried. Come and find out why!
Visit www.bouncefitbody.com for more information or find me on FB or Insta: bounce_copenhagen.com 

PiLATES styrker kroppens kerne muskler, forbedrer balance og kropsholdning samt øger bevægeligheden i dine led.  

På Pilates holdet skal vi med dynamiske og udholdende pilates øvelser træne med fokus på vores “core”, bl.a. de dybe balde-, ryg- og mavemuskler samt på åndedrættet. Vi kommer til at træne hele kroppen arme, ben, ryg, mave, balder, bækkenbund, vejrtrækning og mobilitet.

Vi laver både stående og liggende øvelser samt afslutter med stræk og en kort afspænding.

HUSK at medbringe egen måtte! 

Kom senest 5min før holdstart da instruktøren skal lukke deltagerne ind.

HVOR: Ørestad Gymnasium - indgang ad kælderdør på siden af bygningen

Intens cardiotræning inspireret af Muay Thai.

Vi slår ikke hinanden – vi laver små seje kombinationer af slag og spark, der får pulsen op og sveden frem. Der er lidt styrke, lidt sparring og masser af god energi.
Det er hårdt, men fedt – og du bliver både fysisk og mentalt stærkere.

For hvem: Voksne i alle former og farver – uanset fitnessniveau og erfaring.

Hvor: Ørestad Streethal
(Ring gerne til mig på 51 35 77 37, hvis du bliver væk i betonjunglen).

Mere info:
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Følg dig fri til at smutte efter 1 time som normalt – men for dem med ekstra energi, forlænger vi med 30 minutter fokus på pads og power! 🥊🔥

Feel free to leave after 1 hour as usual – but for the legends (and those with extra fuel), we’re adding 30 more minutes of pad-focused fun! 🥊💪

Intense cardio training inspired by Muay Thai.

We don’t fight each other – instead, we create small combos of punches and kicks that get your heart rate up and your endorphins even higher.
There’s a bit of strength, a bit of sparring, and a whole lot of sweat.
Tough but fun – and great for both body and mind.

For: Adults of all shapes, sizes, and experience levels.

Where: Ørestad Streethal
(Call me at +45 51 35 77 37 if you get lost in the concrete jungle.)

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Zumba er en energifyldt og sjov fitnessform, der kombinerer dans og træning til inspirerende musik fra hele verden. Træningen er bygget op omkring enkle koreografier, så alle kan være med – uanset alder, erfaring eller konditionsniveau.

En Zumba-time byder på en blanding af latinamerikanske rytmer som salsa, merengue, cumbia og reggaeton samt moderne pop, afrobeat og internationale hits. Du får pulsen op, forbrænder kalorier, forbedrer din kondition og styrker kroppen, samtidig med at du har det sjovt.

Det særlige ved Zumba er, at fokus ikke er på at danse perfekt, men på at bevæge sig, nyde musikken og mærke glæden ved at være aktiv. Mange oplever, at timen føles mere som en fest end en traditionel træning.

Kort fortalt:

• 💃 Træning forklædt som en fest.
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• 🌍 Passer til alle – både begyndere og øvede.

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((BOUNCE)) blast is a shorter class than Bounce, that uses optional hand weights (which is provided) to sculpt more muscle tone. Blast is a shorter class of 45 mins with less/no breaks.
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En energifyldt dansetime fyldt med glæde, musik og bevægelse! 💃🎶
Denne time kombinerer det bedste fra Zumba med en bred vifte af andre dansegenrer fra hele verden. Du vil opleve rytmer og koreografier inspireret af blandt andet salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hiphop, afro beats, dancehall, pop og kommerciel dans. Hver sang har sin egen stil og energi, hvilket gør træningen både varieret, sjov og motiverende.

Timen er designet til alle – uanset erfaring eller alder. Fokus er ikke på at være en perfekt danser, men på at have det sjovt, få pulsen op og nyde musikken. Undervejs forbedrer du din kondition, koordination, balance og styrke, samtidig med at du får et smil på læben og ny energi.

Kom og dans, sved, grin og mærk fællesskabet – her føles træning som en fest! 🎉❤️

Engelsk

A high-energy dance fitness class filled with music, movement, and fun! 💃🎶

This class combines the best of Zumba with a variety of dance styles from around the world. You'll move to exciting rhythms and easy-to-follow choreography inspired by salsa, bachata, reggaeton, merengue, cumbia, hip-hop, Afro beats, dancehall, pop, and commercial dance.

Every song brings a new style and a fresh burst of energy, making each class exciting, dynamic, and different. Whether you're a beginner or an experienced dancer, everyone is welcome. The focus isn't on dancing perfectly—it's about enjoying the music, getting your heart pumping, and having an amazing time.

Along the way, you'll improve your cardio fitness, coordination, balance, and overall strength while burning calories and boosting your confidence.

Come dance, sweat, smile, and be part of an incredible community—because fitness should always feel like a party!🎉❤️