Klubmodul.dk - Nem klubadministration

Mandag

Senioridræt | SenId1

Kl. 11:00 - 12:30

Flere tider

Ørestad Skøjtehal

55 - 99 år

SENIORTRÆNING (55+) (mandage og torsdage) Til Seniortræning trænes styrke, bevægelighed, balance, kondition og hjernegymnastik samt ‘smil på læben’. Vi træner både med og uden redskaber, f.eks. bolde, elastikker, mindre håndvægte og ærteposer. Vi træner stående, liggende og siddende alt efter behov, så alle kan være med, gennem at tage individuelle hensyn. I forbindelse med Seniortræning bliver der mulighed for yderligere styrke- og konditionstræning i et mindre fitnessrum udstyret med enkelte fitnessudstyr og -maskiner. Instruktøren kan give forslag til træningsprogram. Seniortræningsholdet træner mandage og torsdage fra 11.00-12.30 og er for alle på 55+. Når der er stemning for det, drikker vi kaffe/spiser madpakken sammen efter træningen. Varmt velkommen! Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt er personlig træner. Jeg elsker at mødes med andre mennesker omkring bevægelse, gymnastik, motion og træning, og jeg glæder mig meget til at træne, styrke, svede, strække og afspænde sammen med jer alle sammen!Deltagelse på holdet giver samtidig adgang til at booke klippekorthold (normal pris 300 kr/ årligt)

Tumlastik 1-3 år | TML1-3år

Kl. 16:00 - 16:45

Flere tider

Ørestad Gymnasium - Hallen

1 - 3 år

TUMLASTIK (voksen og barn 1-3 år) Tag din forælder, eller anden kær voksen, med på opdagelsesrejse i bevægelsernes verden, hvor vi sammen skal; hoppe-dreje, rulle-sanse, trille-danse, bruge sang, musik, remser, små redskaber og hinanden, kravle højt-lavt, gynge-synge til vi bliver mætte...falder omkuld...bom...slut for idag! TUMLASTIK indeholder øvelser, rekvisitter, simple redskabsbaner, remser, sang og musik der stimulerer og udfordrer børns motoriske og sproglige udvikling. Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt arbejdet flere år som idrætslærer og børnehavepædagog. Jeg elsker at mødes med børn og andre mennesker omkring bevægelse og gymnastik og glæder mig meget til at hoppe, trille, danse, synge, snurre, krybe og rulle rundt i salen sammen med jer alle sammen!

Dans & Hiphop 4.- 7. klasse | DaHip4-7

Kl. 16:30 - 17:30

Flere tider

Hannemans skole (Sal)

9 - 13 år

På dette hold vil byde på en god og tryg energi samt et rum til læring og masser af dans. Vi skal danse og lege os varme med fokus på fællesskab og tryghed. Holdet og koreografien vil primært være inspireret af Hip Hop genren og stilarterne omkring. Men kan frit udvikle sig genremæssigt efter dansernes ønsker. Vi arbejder sammen med koreografien, udvikler og øver os mod mindre resultater og færdig koreograferede sekvenser. Det bliver sjovt, udfordrende og mega hyggeligt! Holdet er for begyndere, men på et lærerigt niveau, så alle, uanset tidligere erfaringer, kan deltage. Så længe de er klar til at danse og hygge, for det vigtigste er nemlig at vi skal have det sjovt! PRØV FØRSTE TRÆNING GRATIS. Husk vi også har fuld fortrydelsesret frem til efterårsferien, hvis du efter tilmelding fortryder. Adresse: Ørestads Boulevard 218. Om træneren: Jeg hedder Maimona Bruun og er 19 år gammel. Jeg har danset, spillet teater og sunget siden jeg var 5 år gammel og har altid elsket de kreative fag. Dansen har altid været en del af mit liv, fordi den giver mig plads til at udtrykke mig selv. Den giver mig plads til at komme ned i kroppen og ud af hovedet. Jeg har både danset som konkurrence danser samt deltaget i en masse forskellige hold med en masse forskellige stilarter. Jeg elsker virkelig at danse og undervise, men har altså erfaret at det er fedest når man danser i et trygt rum og har det sjovt imens, så det vil jeg fokusere meget på i mine timer! Jeg glæder mig til at møde jer!

Spring & Rytme 0.-1. klasse (man) | SprRy0-1

Kl. 17:00 - 18:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

6 - 8 år

Spring & Rytme for 0.-1. klasse er for piger og drenge, og alle kan være med. Vi skal udvikle motorik og grundfærdigheder igennem redskabsbaner, tons, rytme- og musiklege. Vi træner uden vores forældre i hallen. Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt arbejdet flere år som idrætslærer og børnehavepædagog. Jeg elsker at mødes med børn og andre mennesker omkring bevægelse og gymnastik og glæder mig meget til at hoppe, trille, danse, synge, snurre, krybe og rulle rundt i salen sammen med jer alle sammen! Om træneren Emily: Emily har 14 års erfaring fra dansens verden inkl. flere uddannelser og kurser. Hun har også erfaring med springgymnastikken bl.a. fra Gymnastikefterskolen Stevns. Emily har undervist både de helt små og større børn, og glæder sig til at mødes i hallen med fokus på et sjovt og udfordrende læringsmiljø.

Børnenes Danseklub | BørDK

Kl. 17:30 - 18:15

Flere tider

Dansesalen - Kalvebod Fælled s

6 - 10 år

I Børnenes Danseklub 6-10 år træner vi både zumba og leger med forskellige genrer indenfor dansens verden heriblandt house, hiphop, jive og latin - og vigtigst af alt så har vi det sjovt!

Få pladser

Opvisningsholdet 4.-7. klasse | Opv4-6

Kl. 18:00 - 19:30

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

10 - 14 år

Opvisningsholdet 4.-7. klasse er et nyt hold fyldt med energi og dedikation, og vi skal træne hen imod at skabe et fedt program, som vi vil vise til opvisninger i løbet af sæsonen. Vi træner mandage og onsdage, hvor vi fokuserer både på spring- og rytmegymnastik.I springtræningen arbejder vi med grundteknik og forskellige spring, herunder: Araber-flik og evt. araber-flik-baglæns salto Kraftspring og evt. kraft-salto Saltoer Saltoer og skruer i trampolin Håndstand og andre tricks I rytmetræningen fokuserer vi på at skabe fede opvarmningssekvenser, lege med forskellige genrer indenfor dans og udvikle grundteknik. Derudover skal vi indlære serier til holdets opvisningsprogram. Dette er holdet for dig, som gerne vil lidt mere med gymnastikken, og derfor er klar på at træne to gange om ugen. Holdet er for alle uanset niveau, men det er en fordel, hvis du har prøvet kræfter med spring og/eller rytmegymnastik før. Om trænerne: Emily har både baggrund i dans samt spring på Stevns Gymnastikefterskole, og har undervist mange aldersgrupper. Maimona kommer med en baggrund indenfor dans og teater, og er særlig stærk i dansegenrerne Hip Hop og moderne, som hun også har undervist dansehold i tidligere. Emil har dyrker stadig masser af gymnastik og har gjort det siden han var 10 år gammel. Vores seje trænere Maimona, Emily og Emil ser frem til at udvikle deres gymnasters færdigheder og det sociale sammenhold på holdet.

Tirsdag

Spring 0.-1. klasse (tirs) | Spr0-1

Kl. 17:00 - 18:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

6 - 8 år

Holdet er for alle børn, uanset om man har gået til gymnastik før. Vi skal springe sjove spring i trampolin og på airtrack, og særligt øve følgende spring/øvelser: Kolbøtter Vejrmøller Håndstand Forøvelser til kraftspring Forøvelser til flik-flak Ophop og evt. salto i trampolin Vi træner uden forældre i hallen, så det skal børnene selvfølgelig være klar til. I træningen skal vi også lave masser af lege, så vi lærer hinanden at kende og udvikler motorik og grundfærdigheder imens.

Spring 2.-3. klasse | Spr2-3

Kl. 18:00 - 19:30

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

8 - 10 år

Dette er holdet for alle børn, der elsker springgymnastik, og som gerne vil blive bedre til spring på trampolin og airtrack. I sæsonen arbejder vi især med: Kolbøtter Vejrmøller Håndstand Forøvelser til kraftspring Forøvelser til flik-flak Ophop og evt. salto i trampolinDu behøver ikke at have gået til gymnastik i forvejen - alle er velkomne. Vi vil både have fokus på teknik og grundtræning og MASSER af leg, så vi kan have det sjovt imens.

Puls & Styrke Ladies | PS

Kl. 19:30 - 20:30

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

18 - 99 år

Holdet Puls& Styrke ladies er for dig som syntes, at det er sjovt samt motiverende at træne sammen med andre, mens du får pulsen op og styrket kroppen. Holdet er et styrke- og pulshold for mødre (uden børn til træningen) og den travle kvinde, der ønsker effektiv og hyggelig træning. Der bliver lavet en masse styrke- og kardiotræning i form af cirkeltræning, styrkestafetter, svingserier, koordineringsøvelser. Der arbejdes både i statiske - og dynamiske øvelser, og både kore, over- og underkrop bliver trænet. Holdet tager inspiration i både gymnastikverdenen men også crossfit samt andre sportsgrene. Alle kan være med uanset træningserfaring, form og niveau - så længe du er klar på at give den gas, svede og have det sjovt!

Onsdag

BabyGym - Tumlastik | TML 2

Kl. 09:30 - 10:15

Flere tider

Ørestad Skøjtehal

0 - 50 år

BabyTumlastik ca. 3-12 mdr. (6 gange) Sansemotoriske øvelser, leg og rytmik, hvor barn og voksen synger, tumler, leger og bevæger sig sammen, på barnets præmisser, og med øvelser, redskaber, sang og musik stimulerer barnets motoriske udvikling. Faste goddag og farvel ritualer skaber trygge rammer for en udfordrende og rar tumleplads for babyerne. I får konkrete ideer til hvordan i kan lege og synge videre derhjemme. Medbring eget lagen/tæppe.Du og dit barn kan sagtens starte midt i et BabyGym/Tumlastik forløb Efterårets forløb ser således ud: - 21/8 - 25/9 - 2/10 - 6/11 - 13/11 - 18/12 Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt arbejdet flere år som idrætslærer og børnehavepædagog. Jeg elsker at mødes med børn og andre mennesker omkring bevægelse og gymnastik og glæder mig meget til at hoppe, trille, danse, synge, snurre, krybe og rulle rundt i salen sammen med jer alle sammen! Vil du også gå til efterfødselstræning? Efter BabyTumlastik er der en lille ammepause, så fortsætter vi med efterfødselstræning. Hvis du vil deltage i denne træning, skriv en kommentar så vil vi registrere dig på holdet

BabyGym - Tumlastik | TML 3

Kl. 09:45 - 10:30

Flere tider

Ørestad Skøjtehal

0 - 50 år

BabyTumlastik ca. 3-12 mdr. (6 gange) Sansemotoriske øvelser, leg og rytmik, hvor barn og voksen synger, tumler, leger og bevæger sig sammen, på barnets præmisser, og med øvelser, redskaber, sang og musik stimulerer barnets motoriske udvikling. Faste goddag og farvel ritualer skaber trygge rammer for en udfordrende og rar tumleplads for babyerne. I får konkrete ideer til hvordan i kan lege og synge videre derhjemme. Medbring eget lagen/tæppe.Du og dit barn kan sagtens starte midt i et BabyGym/Tumlastik forløb, dog kan vi ikke tilbyde rabat ved forsinket start. Vi har følgende BabyTumlastikforløb i sæson 24-25 efter jul: 8/1-12/2 19/2 - 26/3 2/4 - 7/5 14/5 - 18/6 Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt arbejdet flere år som idrætslærer og børnehavepædagog. Jeg elsker at mødes med børn og andre mennesker omkring bevægelse og gymnastik og glæder mig meget til at hoppe, trille, danse, synge, snurre, krybe og rulle rundt i salen sammen med jer alle sammen! Vil du også gå til efterfødselstræning? Efter BabyTumlastik er der en lille ammepause, så fortsætter vi med efterfødselstræning. Hvis du vil deltage i denne træning, skriv en kommentar så vil vi registrere dig på holdet.

BabyGym - Tumlastik | TML 4

Kl. 09:45 - 10:30

Flere tider

Ørestad Skøjtehal

0 - 50 år

BabyTumlastik ca. 3-12 mdr. (6 gange) Sansemotoriske øvelser, leg og rytmik, hvor barn og voksen synger, tumler, leger og bevæger sig sammen, på barnets præmisser, og med øvelser, redskaber, sang og musik stimulerer barnets motoriske udvikling. Faste goddag og farvel ritualer skaber trygge rammer for en udfordrende og rar tumleplads for babyerne. I får konkrete ideer til hvordan i kan lege og synge videre derhjemme. Medbring eget lagen/tæppe.Du og dit barn kan sagtens starte midt i et BabyGym/Tumlastik forløb, dog kan vi ikke tilbyde rabat ved forsinket start. Vi har følgende Tumlastikforløb i sæson 24-25 efter jul: 8/1-12/2 19/2 - 26/3 2/4 - 7/5 14/5 - 18/6 Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt arbejdet flere år som idrætslærer og børnehavepædagog. Jeg elsker at mødes med børn og andre mennesker omkring bevægelse og gymnastik og glæder mig meget til at hoppe, trille, danse, synge, snurre, krybe og rulle rundt i salen sammen med jer alle sammen! Vil du også gå til efterfødselstræning? Efter BabyTumlastik er der en lille ammepause, så fortsætter vi med efterfødselstræning. Hvis du vil deltage i denne træning, skriv en kommentar så vil vi registrere dig på holdet

BabyGym - Tumlastik | TML 5

Kl. 09:45 - 10:30

Flere tider

Ørestad Skøjtehal

0 - 50 år

BabyTumlastik ca. 3-12 mdr. (6 gange) Sansemotoriske øvelser, leg og rytmik, hvor barn og voksen synger, tumler, leger og bevæger sig sammen, på barnets præmisser, og med øvelser, redskaber, sang og musik stimulerer barnets motoriske udvikling. Faste goddag og farvel ritualer skaber trygge rammer for en udfordrende og rar tumleplads for babyerne. I får konkrete ideer til hvordan i kan lege og synge videre derhjemme. Medbring eget lagen/tæppe.Du og dit barn kan sagtens starte midt i et BabyGym/Tumlastik forløb, dog kan vi ikke tilbyde rabat ved forsinket start. Vi har følgende BabyTumlastikforløb i sæson 24-25 efter jul: 8/1-12/2 19/2 - 26/3 2/4 - 7/5 14/5 - 18/6 Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt arbejdet flere år som idrætslærer og børnehavepædagog. Jeg elsker at mødes med børn og andre mennesker omkring bevægelse og gymnastik og glæder mig meget til at hoppe, trille, danse, synge, snurre, krybe og rulle rundt i salen sammen med jer alle sammen! Vil du også gå til efterfødselstræning? Efter BabyTumlastik er der en lille ammepause, så fortsætter vi med efterfødselstræning. Hvis du vil deltage i denne træning, skriv en kommentar så vil vi registrere dig på holdet.

BabyGym - Tumlastik | TML 6

Kl. 09:45 - 10:30

Flere tider

Ørestad Skøjtehal

0 - 50 år

BabyTumlastik ca. 3-12 mdr. (6 gange) Sansemotoriske øvelser, leg og rytmik, hvor barn og voksen synger, tumler, leger og bevæger sig sammen, på barnets præmisser, og med øvelser, redskaber, sang og musik stimulerer barnets motoriske udvikling. Faste goddag og farvel ritualer skaber trygge rammer for en udfordrende og rar tumleplads for babyerne. I får konkrete ideer til hvordan i kan lege og synge videre derhjemme. Medbring eget lagen/tæppe.Du og dit barn kan sagtens starte midt i et BabyGym/Tumlastik forløb, dog kan vi ikke tilbyde rabat ved forsinket start. Vi har følgende BabyTumlastikforløb i sæson 24-25 efter jul: 8/1-12/2 19/2 - 26/3 2/4 - 7/5 14/5 - 18/6 Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt arbejdet flere år som idrætslærer og børnehavepædagog. Jeg elsker at mødes med børn og andre mennesker omkring bevægelse og gymnastik og glæder mig meget til at hoppe, trille, danse, synge, snurre, krybe og rulle rundt i salen sammen med jer alle sammen! Vil du også gå til efterfødselstræning? Efter BabyTumlastik er der en lille ammepause, så fortsætter vi med efterfødselstræning. Hvis du vil deltage i denne træning, skriv en kommentar så vil vi registrere dig på holdet.

Få pladser

Efterfødsel | EFF 3

Kl. 10:30 - 11:30

Flere tider

Ørestad Skøjtehal

16 - 99 år

Efterfødselstræning (6 gange)Kom (tilbage) i form i samvær med andre nybagte mødre. Babyerne er med på sidelinien mens mor ”genfinder sig selv”, får pulsen op og alle led og muskler arbejdet grundigt igennem. Der fokuseres på genoptræning af maven og bækkenbunden, på opstrammende øvelser for baller og lår samt på afspændende og styrkende øvelser for alle ”bære musklerne” i ryg, skulder og arme. Afslutningsvis laves udstrækning og afspænding. Der tages individuelle hensyn og du kan starte fra 7-8 uger efter fødslen.Efterårets forløb ser således ud:- 21/8 - 25/9 - 2/10 - 6/11 - 13/11 - 18/12Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt er personlig træner. Jeg elsker at mødes med andre mennesker omkring bevægelse, gymnastik, motion og træning, og jeg glæder mig meget til at træne, styrke, svede, strække og afspænde sammen med jer alle sammen! Vil du også gå til BabyTumlastik? Inden Efterfødselstræning er der BabyTumlastik (med en lille ammepause imellem de to hold). Hvis du og din baby vil deltage i denne træning, skriv en kommentar så vil vi registrere dig på holdet! Deltagelse på holdet giver samtidig adgang til at booke klippekorthold (normal pris 300 kr/ årligt)

Opvisningsholdet 2.-4. klasse | Opv2-4

Kl. 17:00 - 18:30

Flere tider

Kalvebod Fælled skole (Hallen)

8 - 11 år

Velkommen til Ørestad IF's opvisningshold for 2.-4. klasse! Dette hold er nyt i denne sæson, og er åbent for piger og drenge, som har lyst til at lave både rytme- og springgymnastik. Vi fokuserer på glæden ved bevægelse, leg og fællesskab og deltager i flere opvisninger ud over ØIF's egen forårsopvisning. I løbet af sæsonen skal vi arbejde med følgende spring: Vejrmøller Kraftspring Salto Araber Flik-flak Baglæns salto Salto og evt. skruer i trampolin Til rytmedelen skal vi i løbet af sæsonen afprøve forskellige dansestilarter og håndredskaber, arbejde med balancetræning, sving samt chassé, pirouetter og andre trin over gulv. Vi arbejder også med rytmiske sekvenser og serier, som sammen med springene skal blive til et fedt opvisningsprogram. Vi glæder os til en sæson fyldt med sjov, udvikling og nye venskaber på holdet. Om trænerne: Jeppe er uddannet i Idræt, og underviser til daglig i idræt og musik på gymnasie niveau. Derudover har han også undervist i spring- og rytmegymnastik. Mads har 20 års erfaring indenfor gymnastikverdenen, og har undervist på både gymnastikefterskole, og flere DGI hold særligt indenfor pige- og springgymnastikken. Pernille har 40 års erfaring med alle målgrupper man kan tænkes at træne gymnastik med. Derudover er Pernille også uddannet i Idræt, og har erfaring både som lærer og pædagog. Mange hilsner Mads, Jeppe og Pernille

Turbodrengene 0.-4. klasse | TurboD

Kl. 17:00 - 18:30

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

6 - 11 år

Turbodrengene 0.-4. klasse er holdet for drenge, der elsker fart, leg og seje spring. Vi har fokus på at lære tricks og øve vilde baner, så drengene både lærer nogle seje spring og samtidig får brugt en masse krudt. Niveauet er for alle drenge, uanset om du har lavet gymnastik før eller ej.Vi arbejder med følgende spring og øvelser: Vejrmøller Håndstand Araberspring Araber-flik Kraftspring Ophop og salto i trampolinDerudover har vi fokus på masser af gode lege, og hvem ved måske opfinder vi nogle helt nye spring undervejs! Om trænerne: Tina har selv mange års erfaring med gymnastikbåde som konkurrence- og opvisningsgymnast. Derudover arbejder hun til daglig som gymnastikkonsulent, og har været engageret i det frivillige foreningsliv altid. Tina glæder sig til at bidrage med ubegrænset energi og det legende element i træningen. Emily har 14 års erfaring fra dansens verden inkl. flere uddannelser og kurser. Hun har også erfaring med springgymnastikken bl.a. fra Gymnastikefterskolen Stevns. Emily har undervist både de helt små og større børn, og glæder sig til at mødes i hallen med fokus på et sjovt og udfordrende læringsmiljø.

Kids Yoga | KYO

Kl. 17:15 - 18:00

Flere tider

Hannemans skole (Sal)

6 - 12 år

Velkommen til Kids Yoga! Kids Yoga for børn mellem 6 og 12 år (både piger og drenge). Hver onsdag mellem 17.15 og 18.00 lærer vi, hvordan man rører ved tæerne, at stå på hænder med benene oppe og hvad en Warrior-position er. Mest af alt er målet at have det sjovt og samtidig hjælpe vores kroppe med at være mere smidige, og vores sind mere roligt. Klassens 45 minutter er fordelt på opvarmning, solhilsen, indlæring af ny yogastilling og praktisering af den, afslutning med kort meditation. Husk at medbringe en personlig yogamåtte og en flaske med vand.

Få pladser

Opvisningsholdet 4.-7. klasse | Opv4-6

Kl. 18:30 - 20:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

10 - 14 år

Opvisningsholdet 4.-7. klasse er et nyt hold fyldt med energi og dedikation, og vi skal træne hen imod at skabe et fedt program, som vi vil vise til opvisninger i løbet af sæsonen. Vi træner mandage og onsdage, hvor vi fokuserer både på spring- og rytmegymnastik.I springtræningen arbejder vi med grundteknik og forskellige spring, herunder: Araber-flik og evt. araber-flik-baglæns salto Kraftspring og evt. kraft-salto Saltoer Saltoer og skruer i trampolin Håndstand og andre tricks I rytmetræningen fokuserer vi på at skabe fede opvarmningssekvenser, lege med forskellige genrer indenfor dans og udvikle grundteknik. Derudover skal vi indlære serier til holdets opvisningsprogram. Dette er holdet for dig, som gerne vil lidt mere med gymnastikken, og derfor er klar på at træne to gange om ugen. Holdet er for alle uanset niveau, men det er en fordel, hvis du har prøvet kræfter med spring og/eller rytmegymnastik før. Om trænerne: Emily har både baggrund i dans samt spring på Stevns Gymnastikefterskole, og har undervist mange aldersgrupper. Maimona kommer med en baggrund indenfor dans og teater, og er særlig stærk i dansegenrerne Hip Hop og moderne, som hun også har undervist dansehold i tidligere. Emil har dyrker stadig masser af gymnastik og har gjort det siden han var 10 år gammel. Vores seje trænere Maimona, Emily og Emil ser frem til at udvikle deres gymnasters færdigheder og det sociale sammenhold på holdet.

Torsdag

Senioridræt | SenId2

Kl. 11:00 - 12:30

Flere tider

Ørestad Skøjtehal

55 - 99 år

SENIORTRÆNING (55+) (mandage og torsdage) Til Seniortræning trænes styrke, bevægelighed, balance, kondition og hjernegymnastik samt ‘smil på læben’. Vi træner både med og uden redskaber, f.eks. bolde, elastikker, mindre håndvægte og ærteposer. Vi træner stående, liggende og siddende alt efter behov, så alle kan være med, gennem at tage individuelle hensyn. I forbindelse med Seniortræning bliver der mulighed for yderligere styrke- og konditionstræning i et mindre fitnessrum udstyret med enkelte fitnessudstyr og -maskiner. Instruktøren kan give forslag til træningsprogram. Seniortræningsholdet træner mandage og torsdage fra 11.00-12.30 og er for alle på 55+. Når der er stemning for det, drikker vi kaffe/spiser madpakken sammen efter træningen. Varmt velkommen! Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt er personlig træner. Jeg elsker at mødes med andre mennesker omkring bevægelse, gymnastik, motion og træning, og jeg glæder mig meget til at træne, styrke, svede, strække og afspænde sammen med jer alle sammen!Deltagelse på holdet giver samtidig adgang til at booke klippekorthold (normal pris 300 kr/ årligt)

Dans, Leg & Hop 3-5 år | DLH3-5

Kl. 16:00 - 17:00

Flere tider

Ørestad Gymnasium - Hallen

3 - 5 år

Til Dans, Leg & Hop skal vi danse og lege, rende og hoppe, rulle og kravle, hinke og synge. Vi skal tumle i redskabsbaner, danse til musik og lege med faldskærm, bolde, ærteposer, pomponer, rytmestave m.m. Det er rytmisk og motorisk træning hvor krop, leg og bevægelse er i fokus. Dans, Leg & Hop børn tonser selv til træningen, men der skal være en voksen udenfor hallen i tilfælde af toiletbesøg eller andet. Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt arbejdet flere år som idrætslærer og børnehavepædagog. Jeg elsker at mødes med børn og andre mennesker omkring bevægelse og gymnastik og glæder mig meget til at hoppe, trille, danse, synge, snurre, krybe og rulle rundt i salen sammen med jer alle sammen!

FamilieMix 5-7 år | FamID5-7

Kl. 17:00 - 18:00

Flere tider

Ørestad Gymnasium - Hallen

5 - 7 år

Leg, bevægelse og styrke for aktive børn og forældre. Dette er holdet for familien, som gerne vil have en sjov og fysisk udfordrende time sammen. Vi træner motorik, balance, styrke og kondition, hopper, danser og leger samt tumler os i simple redskabsbaner. Vi forventer alle møder omklædte. Det bliver sjovt!Prisen er for ét barn og én forældre. Man kan skiftes til at komme med :) Kunne du tænke dig at komme til gratis og uforpligtende prøvetræning? Så skriv til os på info@orestadif.dk Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt arbejdet flere år som idrætslærer og børnehavepædagog. Jeg elsker at mødes med børn og andre mennesker omkring bevægelse og gymnastik og glæder mig meget til at hoppe, trille, danse, synge, snurre, krybe og rulle rundt i salen sammen med jer alle sammen!

Dance Workout | DaWo

Kl. 19:00 - 20:00

Flere tider

Dansesalen - Kalvebod Fælled s

18 - 99 år

Dance Workout er for alle over 18 år, der ønsker at give den gas til rytmer indenfor et mix af Reggaeton, Dancehall og Afrobeat. Vi fokuserer på sjov, energisk træning, der får pulsen op og smilene frem. Holdets træner Julie har mange års erfaring indenfor dans og fitness, og glæder sig til at udfordre sine deltagere med nye, svedige koreografier denne sæson. Deltagelse på holdet giver samtidig adgang til at booke klippekorthold (normal pris 300 kr/ årligt) Kom og dans med os!

Lørdag

FamilieHoldet 6+ år | FamID-6+

Kl. 09:30 - 10:30

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

6 - 14 år

FamilieHoldet 6+ år er leg og styrke for forældre og aktive børn. Dette er holdet for familien, som gerne vil have en sjov og fysisk udfordrende time sammen - alle sammen. Vi laver styrke, motorik, balance, konditionstræning, spring, og så skal vi udfordre de små grå. Vi forventer, at alle møder omklædte. Det bliver sjovt!

FamilieIdræt 1-3 år | FamID1-3

Kl. 10:00 - 11:00

Flere tider

Kalvebod Fælled skole (Hallen)

1 - 3 år

På FamilieIdræt skal børn og forældre være aktive sammen og udforske leg og bevægelse. Børnene kommer til at udfordre forældrene i at trille, kaste, hoppe og løbe stærkt. Forældrene kommer til at udfordre børnene i at krybe, kravle og lave seje tricks. Holdet kommer til at have fokus på nye bevægelser og motorisk udvikling igennem leg og sjove aktiviteter. På FamilieIdræt er det vigtigt at forældrene og indstillet på at være med til aktiviteterne, og der kan også være brug for hjælp til at sætte redskaber op inden træning. Bemærk holdstart er d. 14. september, dvs. først uge 2 i september.

Spring 2.-6. klasse (Let Øvet) | Spr2-6

Kl. 10:30 - 12:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

8 - 12 år

Holdet er et let øvet hold, der betyder, at det er for både drenge og piger, som kan stå på hænder op af en væg, lave en kolbøtte og en vejrmølle fra sæsonstart. Vi starter hver træning med en opvarmning, der har fokus på at få pulsen op og blive stærke. Der bliver sved på panden, mens vi udvikler rytme og akrobatik sekvenser og en masse spring. Vi kommer især til at have fokus på følgende spring/øvelser i løbet af sæsonen: Araberspring Flikflak Baglæns salto Kraftspring Salto i trampolin Håndstand Træningen vil rumme forskellige niveauer fra let øvet til super dygtig, så alle gymnaster bliver udfordret på deres eget niveau. Det vigtigste er, at alle har det sjovt. Vi glæder os til leg og sjov med jer! Krumspring fra Line og Malou

FamilieIdræt 3-5 år | FamID3-5

Kl. 11:00 - 12:00

Flere tider

Kalvebod Fælled skole (Hallen)

3 - 5 år

På FamilieIdræt skal børn og forældre være aktive sammen og udforske leg og bevægelse. Børnene kommer til at udfordre forældrene i at trille, kaste, hoppe og løbe stærkt. Forældrene kommer til at udfordre børnene i at krybe, kravle og lave seje tricks. Holdet kommer til at have fokus på nye bevægelser og motorisk udvikling igennem leg og sjove aktiviteter. På FamilieIdræt er det vigtigt at forældrene og indstillet på at være med til aktiviteterne, og der kan også være brug for hjælp til at sætte redskaber op inden træning. Bemærk holdstart er d. 14. september, dvs. først uge 2 i september.

Søndag

FamilieIdræt 1-4 år | FamID1-4

Kl. 09:00 - 10:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

1 - 4 år

På familieidræt skal børn og forældre være aktive sammen og udforske leg og bevægelse. Børnene kommer til at udfordre forældrene i at trille, kaste, hoppe og løbe stærkt. Forældrene kommer til at udfordre børnene i at krybe, kravle og lave seje tricks. Holdet kommer til at have fokus på nye bevægelser og motorisk udvikling igennem leg og sjove aktiviteter. På Familieidræt er det vigtigt at forældrene og indstillet på at være med til aktiviteterne og der kan også være brug for hjælp til at sætte redskaber op inden træning.

Leg & Hop u. forældre | LH

Kl. 10:30 - 11:30

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

4 - 6 år

Leg & Hop for de 4-6-årige er et sjovt og aktivt hold, hvor vi får mulighed for at udforske, lege og bevæge os på en tryg og stimulerende måde. Dette er også holdet for de børn, der har lyst og mod på at træne uden forældre. Her lærer vi at udvikle vores sociale færdigheder, motorik og selvstændighed igennem masser af leg, sjov og ballade. OBS! Holdet starter op søndag d. 8. september.

Klubmodul

Nyheder

Følg med

Hold

Sponsorer

Instagram