Klubmodul.dk - Nem klubadministration

Mandag

SeniorTræning | SenId1

Kl. 11:00 - 12:30

Flere tider

Ørestad Skøjtehal

55 - 99 år

SENIORTRÆNING (55+) (mandage og torsdage) Til Seniortræning trænes styrke, bevægelighed, balance, kondition og hjernegymnastik samt ‘smil på læben’. Vi træner både med og uden redskaber, f.eks. bolde, elastikker, mindre håndvægte og ærteposer. Vi træner stående, liggende og siddende alt efter behov, så alle kan være med, gennem at tage individuelle hensyn. I forbindelse med Seniortræning bliver der mulighed for yderligere styrke- og konditionstræning i et mindre fitnessrum udstyret med enkelte fitnessudstyr og -maskiner. Instruktøren kan give forslag til træningsprogram. Seniortræningsholdet træner mandage og torsdage fra 11.00-12.30 og er for alle på 55+. Når der er stemning for det, drikker vi kaffe/spiser madpakken sammen efter træningen. Varmt velkommen! Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt er personlig træner. Jeg elsker at mødes med andre mennesker omkring bevægelse, gymnastik, motion og træning, og jeg glæder mig meget til at træne, styrke, svede, strække og afspænde sammen med jer alle sammen!- Rabat på deltage på begge hold (mandag og torsdag) - 2000 for begge gange- Deltagelse på holdet giver samtidig adgang til at booke klippekorthold (normal pris 300 kr/ årligt)

Tumlastik 1-3 år | TML1-3år

Kl. 16:15 - 17:00

Flere tider

Ørestad Gymnasium - Hallen

1 - 3 år

TUMLASTIK (voksen og barn 1-3 år) Tag din forælder, eller anden kær voksen, med på opdagelsesrejse ibevægelsernes verden, hvor vi sammen skal; hoppe-dreje, rulle-sanse, trille-danse, bruge sang, musik, remser, små redskaber og hinanden, kravle højt-lavt, gynge- synge til vi bliver mætte...falder omkuld...bom...slut for i dag!TUMLASTIK indeholder øvelser, rekvisitter, simple redskabsbaner, remser, sang og musik der stimulerer og udfordrer børns motoriske og sproglige udvikling.NB: Adgang efter kl.16 er indgang ad metalkældertrappe på siden af bygningenOm træneren Pernille:Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGIs gymnastikinstruktørkurser samt arbejdet flere år som idrætslærer og børnehavepædagog. Jeg elsker at mødes med børn og andre mennesker omkring bevægelse og gymnastik og glæder mig meget til at hoppe, trille, danse, synge, snurre, krybe og rulle rundt i salen sammen med jer alle sammen!

Børnenes Danseklub | BørDK1

Kl. 17:00 - 18:00

Flere tider

Dansesalen - Kalvebod Fælled s

5 - 9 år

Børnenes Danseklub er et glædesfyldt rum dedikeret til at fremme kammeratskab og opmuntre hvert barn til at opdage magien ved bevægelse. Gennem legende koreografi og engagerende aktiviteter nærer vi kærligheden til dans og bevægelse, samtidig med at vi fremmer kreativ udfoldelse i et støttende og levende miljø. Vores undervisning er designet til at styrke kropskoordination, udvikle en fornemmelse for rytme og understøtte regulering – alt imens vi fejrer den unikke energi, hvert barn bringer til gulvet.

Spring 0.-1. klasse (man) | Spr0-1M

Kl. 17:00 - 18:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

6 - 8 år

Spring & Rytme for 0.-1. klasse er for piger og drenge, og alle kan være med. Vi skal udvikle motorik og grundfærdigheder igennem redskabsbaner, tons, rytme- og musiklege. Vi træner uden vores forældre i hallen.

De unges Danseklub | BørDK2

Kl. 18:00 - 19:00

Flere tider

Dansesalen - Kalvebod Fælled s

10 - 14 år

De unges Danseklub, for 10-13 årige, er stedet hvor glæde, bevægelse og fællesskab går hånd i hånd. Her handler det ikke kun om at lære trin, det handler om at finde rytmen i sig selv og vokse både fysisk og mentalt. Gennem inspirerende danseaktiviteter arbejder vi med kropskoordination, rytmeforståelse og kreativ udfoldelse, alt sammen i et trygt og støttende miljø.Vores mål er at styrke børns selvværd og kropsbevidsthed, samtidig med at vi skaber et inkluderende fællesskab fuld af god energi og nye venskaber. Uanset om du er nybegynder eller elsker at danse foran spejlet derhjemme, er der plads til dig her!

Få pladser

Spring 6.-9. klasse | Spring6-9

Kl. 18:00 - 19:30

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

12 - 16 år

Er du vild med fart, spring og masser af udfordringer? 🤸‍♀️🤸‍♂️ Så er vores springhold for 6.-9. klasse måske noget for dig!På holdet arbejder vi med springteknik, styrke, kropskontrol og nye tricks – både på airtrack, trampolin og andre redskaber. Vi tager udgangspunkt i den enkelte gymnast, så du kan udvikle dig videre, uanset om du er ny inden for springgymnastik eller allerede kan en masse.Vi skal blandt andet arbejde med flikflak, saltoer, kraftspring og andre spændende spring, samtidig med at vi har fokus på sikkerhed, teknik og progression.Der er plads til at udfordre sig selv, lære nye ting og selvfølgelig have det sjovt sammen. Du behøver ikke være øvet på forhånd – det vigtigste er, at du har lyst til at springe, lære og give den gas!Kom og vær med – vi glæder os til at springe sammen med dig!

VoksenGym | VG

Kl. 20:00 - 21:00

Flere tider

Dansesalen - Kalvebod Fælled s

18 - 99 år

Et alsidigt hold for dig, der elsker bevægelse med både kraft og elegance. Her arbejder vi med klassisk gymnastik – serier og grundtræning – kombineret med fysisk udfordrende øvelser, hvor hele kroppen kommer i spil. Vi træner både styrke, smidighed, balance og udholdenhed, og du vil få sved på panden og styrket kropsfornemmelse.Undervisningen veksler mellem sekvenser med rytmiske bevægelser (serier) og funktionel træning, og der vil være fokus på at bevæge sig med bevidsthed, teknik og energi. Uanset om du er øvet eller ny, kan du være med – øvelserne tilpasses, så alle får noget ud af træningen.Holdet er særligt rettet mod dig, der søger en træningsform med både fysisk udfordring og glæden ved at bevæge sig i flow og gerne vil træne med smil på læben og sved på pandenOm træneren:Clara har haft gymnastikken med sig hele livet – helt fra hun selv var barn og op gennem ungdomsårene som aktiv gymnast og engageret underviser. Gymnastik er en naturlig del af hendes DNA, og hendes tilgang til undervisning bærer præg af både erfaring, bevægelsesglæde og faglighed.De seneste år har Clara primært undervist forældre/barn-hold, men hun glæder sig nu til igen at have fokus på teknik, kropskontrol og træning på voksen niveau. Med Clara som træner kan du forvente nærværende og energifyldt undervisning, hvor alle – uanset niveau – bliver mødt med både udfordringer, støtte og masser af motivation.

Tirsdag

Spring 0.-1. klasse (tirs) | Spr0-1

Kl. 17:00 - 18:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

6 - 8 år

Holdet er for alle børn, uanset om man har gået til gymnastik før. Vi skal springe sjove spring i trampolin og på airtrack, og særligt øve følgende spring/øvelser: Kolbøtter Vejrmøller Håndstand Forøvelser til kraftspring Forøvelser til flik-flak Ophop og evt. salto i trampolin Vi træner uden forældre i hallen, så det skal børnene selvfølgelig være klar til. I træningen skal vi også lave masser af lege, så vi lærer hinanden at kende og udvikler motorik og grundfærdigheder imens.

Spring 2.-3. klasse | Spr2-3

Kl. 18:00 - 19:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

8 - 10 år

Dette er holdet for alle børn, der elsker springgymnastik, og som gerne vil blive bedre til spring på trampolin og airtrack. I sæsonen arbejder vi især med: Kolbøtter Vejrmøller Håndstand Forøvelser til kraftspring Forøvelser til flik-flak Ophop og evt. salto i trampolinDu behøver ikke at have gået til gymnastik i forvejen - alle er velkomne. Vi vil både have fokus på teknik og grundtræning og MASSER af leg, så vi kan have det sjovt imens.

Onsdag

BabyStimulastik | TML

Kl. 10:00 - 10:45

Flere tider

Ørestad Skøjtehal

0 - 2 år

BabyStimulastik ca. 3-12 mdr. (6 gange) Sansemotoriske øvelser, leg og rytmik, hvor barn og voksen synger, tumler, leger og bevæger sig sammen, på barnets præmisser, og med øvelser, redskaber, sang og musik stimulerer barnets motoriske udvikling. Faste goddag og farvel ritualer skaber trygge rammer for en udfordrende og rar tumleplads for babyerne. I får konkrete ideer til hvordan i kan lege og synge videre derhjemme. Medbring eget lagen/tæppe.Du og dit barn kan sagtens starte midt i et BabyGym/Tumlastik forløb. Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt arbejdet flere år som idrætslærer og børnehavepædagog. Jeg elsker at mødes med børn og andre mennesker omkring bevægelse og gymnastik og glæder mig meget til at hoppe, trille, danse, synge, snurre, krybe og rulle rundt i salen sammen med jer alle sammen! Vil du også gå til efterfødselstræning? Efter BabyTumlastik er der en lille ammepause, så fortsætter vi med efterfødselstræning. Holdet tilmeldes separat med din egen medlemsprofil.

Efterfødsel | EFF

Kl. 11:00 - 12:00

Flere tider

Ørestad Skøjtehal

16 - 99 år

Efterfødselstræning (6 gange)Kom (tilbage) i form i samvær med andre nybagte mødre. Babyerne er med på sidelinien mens mor ”genfinder sig selv”, får pulsen op og alle led og muskler arbejdet grundigt igennem. Der fokuseres på genoptræning af maven og bækkenbunden, på opstrammende øvelser for baller og lår samt på afspændende og styrkende øvelser for alle ”bære musklerne” i ryg, skulder og arme. Afslutningsvis laves udstrækning og afspænding. Der tages individuelle hensyn og du kan starte fra 7-8 uger efter fødslen.Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt er personlig træner. Jeg elsker at mødes med andre mennesker omkring bevægelse, gymnastik, motion og træning, og jeg glæder mig meget til at træne, styrke, svede, strække og afspænde sammen med jer alle sammen! Vil du også gå til BabyStimulastik? Inden Efterfødselstræning er der BabyStimulastik (med en lille ammepause imellem de to hold). Deltagelse på holdet giver samtidig adgang til at booke klippekorthold (normal pris 300 kr/ årligt)

Opvisningsholdet 3.-5. klasse | Opv3-5

Kl. 17:00 - 18:30

Flere tider

Kalvebod Fælled skole (Hallen)

9 - 11 år

Velkommen til Ørestad IF’s opvisningshold for 3.-5. klasse! Holdet er for både piger og drenge, der har lyst til at lave en sjov og alsidig blanding af rytme- og springgymnastik. Vi har fokus på bevægelsesglæde, leg og fællesskab – og på at lave et fedt opvisningsprogram, som vi viser frem flere steder i løbet af sæsonen.Vi deltager i flere opvisninger ud over ØIF’s egen forårsopvisning. Derfor forventer vi, at gymnasterne har lyst til at deltage i opvisninger – og møder stabilt til træning, så vi sammen kan opbygge en stærk holdfølelse og sikre, at alle er trygge i programmet.Vi træner:Spring som vejrmøller, araberspring, salto, flik-flak og trampolinspringRytme med forskellige dansestilarter, håndredskaber og gulvsekvenserTrænerteamet består af engagerede og erfarne instruktører, der brænder for gymnastik og fællesskab. De sørger for, at alle bliver udfordret og har det sjovt – uanset niveau.Vi glæder os til en sæson med fart, udvikling og masser af opvisningsglæde!

Turbodrengene 0.-2. klasse | TurboDD

Kl. 17:00 - 18:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

6 - 8 år

Turbodrengene 0-2 . klasse er holdet for drenge, der elsker fart, leg og seje spring. Vi har fokus på at lære tricks og øve vilde baner, så drengene både lærer nogle seje spring og samtidig får brugt en masse krudt. Niveauet er for alle drenge, uanset om du har lavet gymnastik før eller ej.Hvis der er søskende på holdet 3-5 og i gerne vil have dem til at gå på samme hold, så sig til, så finder vi ud af det. Vi arbejder med følgende spring og øvelser: Vejrmøller Håndstand Araberspring Araber-flik Kraftspring Ophop og salto i trampolinDerudover har vi fokus på masser af gode lege, og hvem ved måske opfinder vi nogle helt nye spring undervejs! Vi glæder os til at mødes i hallen med fokus på et sjovt og udfordrende læringsmiljø.

Turbodrengene 3.-5. klasse | TurboD

Kl. 18:00 - 19:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

9 - 12 år

Turbodrengene 3-5. klasse er holdet for drenge, der elsker fart, leg og seje spring. Vi har fokus på at lære tricks og øve vilde baner, så drengene både lærer nogle seje spring og samtidig får brugt en masse krudt. Niveauet er for alle drenge, uanset om du har lavet gymnastik før eller ej.Vi arbejder med følgende spring og øvelser: Vejrmøller Håndstand Araberspring Araber-flik Kraftspring Ophop og salto i trampolinDerudover har vi fokus på masser af gode lege, og hvem ved måske opfinder vi nogle helt nye spring undervejs!Vi glæder os til at se jer

Torsdag

SeniorTræning | SenId2

Kl. 11:00 - 12:30

Flere tider

Ørestad Skøjtehal

55 - 99 år

SENIORTRÆNING (55+) (mandage og torsdage) Til Seniortræning trænes styrke, bevægelighed, balance, kondition og hjernegymnastik samt ‘smil på læben’. Vi træner både med og uden redskaber, f.eks. bolde, elastikker, mindre håndvægte og ærteposer. Vi træner stående, liggende og siddende alt efter behov, så alle kan være med, gennem at tage individuelle hensyn. I forbindelse med Seniortræning bliver der mulighed for yderligere styrke- og konditionstræning i et mindre fitnessrum udstyret med enkelte fitnessudstyr og -maskiner. Instruktøren kan give forslag til træningsprogram. Seniortræningsholdet træner mandage og torsdage fra 11.00-12.30 og er for alle på 55+. Når der er stemning for det, drikker vi kaffe/spiser madpakken sammen efter træningen. Varmt velkommen! Om træneren Pernille: Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser samt er personlig træner. Jeg elsker at mødes med andre mennesker omkring bevægelse, gymnastik, motion og træning, og jeg glæder mig meget til at træne, styrke, svede, strække og afspænde sammen med jer alle sammen!- Rabat på deltage på begge hold (mandag og torsdag) - 2000 for begge gange - Deltagelse på holdet giver samtidig adgang til at booke klippekorthold (normal pris 300 kr/ årligt)

Krudtugler 3-4 år | KRU3-5

Kl. 16:15 - 17:15

Flere tider

Ørestad Gymn. ind kælderdøren

3 - 4 år

Krudtugler 3-4 årigePå Krudtugle holdet skal vi rulle og kravle, danse og lege, rende og hoppe, hinke og synge. Vi skal tumle i redskabsbaner, danse til musik og lege med faldskærm, bolde, ærteposer, pomponer, rytmestave m.m. Det er motorisk og rytmisk træning, hvor krop, leg og bevægelse er i fokus. Børnene deltager på Krudtugler uden en voksen, men der skal være en voksen udenfor hallen i tilfælde af toiletbesøg eller andet.NB: Adgang efter kl.16 er indgang ad metalkældertrappe på siden af bygningenOm træneren Pernille:Jeg har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og været gymnastikinstruktør siden 1981 på alt fra baby-, børne-, teenage- og voksenhold til seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Jeg er uddannet i Idræt på Københavns Universitet og har gennemført DGIs gymnastikinstruktørkurser samt arbejdet flere år som idrætslærer og børnehavepædagog. Jeg elsker at mødes med børn og andre mennesker omkring bevægelse og gymnastik og glæder mig meget til at hoppe, trille, danse, synge, snurre, krybe og rulle rundt i salen sammen med jer alle sammen!

Teen Dance | TD

Kl. 18:00 - 19:00

Flere tider

Dansesalen - Kalvebod Fælled s

12 - 16 år

Obs! Tilmelding kun via ungdomsskolen!https://tilmeld-ungdomsskolen.kk.dk/SubjectClass/4e094548df3b4448bb4e77593919b1a5#instructor-section-d----------- Slip rytmen løs og mærk fællesskabet!Har du lyst til at lære fede moves, få sved på panden og blive en del af et hold, hvor danseglæden er i centrum? Så kom og vær med! Uanset om du er begynder eller bare elsker at bevæge dig, er dette holdet for dig. Vi dykker ned i en fed blanding af stilarter som hip hop, afro dance, dancehall og pop. Du behøver ikke have erfaring – vi starter helt fra bunden og lærer de trin, der gør dig tryg på dansegulvet.På holdet får du:- Fede koreografier: Vi arbejder med teknik, rytme og kroppens udtryk.- Stærkt fællesskab: Vi lægger vægt på tryghed, grin og en "high-five-kultur", hvor alle er velkomne.- Selvtillid: Du lærer at slippe hæmningerne og tage plads gennem musikken. Vi fokuserer ikke på at være perfekte, men på at have det sjovt og udvikle os sammen. Der er plads til alle – uanset niveau – og vi glæder os til at se dig i dansesalen!

Dance Workout | DaWo

Kl. 19:00 - 20:00

Flere tider

Dansesalen - Kalvebod Fælled s

18 - 99 år

Dance Workout er for alle over 18 år, der ønsker at give den gas til rytmer indenfor et mix af Reggaeton, Dancehall og Afrobeat. Vi fokuserer på sjov, energisk træning, der får pulsen op og smilene frem. Holdets træner Julie har mange års erfaring indenfor dans og fitness, og glæder sig til at udfordre sine deltagere med nye, svedige koreografier denne sæson. Deltagelse på holdet giver samtidig adgang til at booke klippekorthold (normal pris 300 kr/ årligt) Kom og dans med os!

Lørdag

FamilieHoldet 6+ år | FamID-6+

Kl. 09:30 - 10:30

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

6 - 14 år

FamilieHoldet 6+ år er leg og styrke for forældre og aktive børn. Dette er holdet for familien, som gerne vil have en sjov og fysisk udfordrende time sammen - alle sammen. Vi laver styrke, motorik, balance, konditionstræning, spring, og så skal vi udfordre de små grå. Vi forventer, at alle møder omklædte. Det bliver sjovt!

FamilieIdræt 3-5 år | FamID3-5

Kl. 10:00 - 11:00

Flere tider

Kalvebod Fælled skole (Hallen)

3 - 5 år

På FamilieIdræt skal børn og forældre være aktive sammen og udforske leg og bevægelse. Børnene kommer til at udfordre forældrene i at trille, kaste, hoppe og løbe stærkt. Forældrene kommer til at udfordre børnene i at krybe, kravle og lave seje tricks. Holdet kommer til at have fokus på nye bevægelser og motorisk udvikling igennem leg og sjove aktiviteter. På FamilieIdræt er det vigtigt at forældrene og indstillet på at være med til aktiviteterne, og der kan også være brug for hjælp til at sætte redskaber op inden træning.

Spring 3.-7. klasse (Let Øvet) | Spr3-7

Kl. 10:30 - 12:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

9 - 12 år

Holdet er et øvet hold, der betyder, at det er for både drenge og piger, som kan stå på hænder op af en væg, lave en kolbøtte og en vejrmølle fra sæsonstart. Vi starter hver træning med en opvarmning, der har fokus på at få pulsen op og blive stærke. Der bliver sved på panden, mens vi udvikler rytme og akrobatik sekvenser og en masse spring. Vi kommer især til at have fokus på følgende spring/øvelser i løbet af sæsonen: Araberspring Flikflak Baglæns salto Kraftspring Salto i trampolin Håndstand Træningen vil rumme forskellige niveauer fra let øvet til super dygtig, så alle gymnaster bliver udfordret på deres eget niveau. Det vigtigste er, at alle har det sjovt. Vi glæder os til leg og sjov med jer!

5-6 år uden forældre | Bør4-6

Kl. 11:00 - 12:00

Flere tider

Kalvebod Fælled skole (Hallen)

5 - 6 år

Har du et barn, som har masser af gå-på-mod og er klar til at gå på et hold uden forældre, så er det holdet for dem! På børneholdet for 5-6 årige mødes vi og udforsker bevægelse med leg og dans. Vi skal bl.a. danse og lave sjove bevægelser, øve os i balance og koordinering, hoppe, løbe, slå kolbøtter og lege en masse gode lege, som styrker kroppen og giver en sjov introduktion til gymnastik.

Søndag

FamilieIdræt 1-2 år | FamID1-2

Kl. 09:00 - 10:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

1 - 2 år

På familieidræt skal børn og forældre være aktive sammen og udforske leg og bevægelse. Børnene kommer til at udfordre forældrene i at trille, kaste, hoppe og løbe stærkt. Forældrene kommer til at udfordre børnene i at krybe, kravle og lave seje tricks. Holdet kommer til at have fokus på nye bevægelser og motorisk udvikling igennem leg og sjove aktiviteter. På Familieidræt er det vigtigt at forældrene og indstillet på at være med til aktiviteterne og der kan også være brug for hjælp til at sætte redskaber op inden træning.

FamilieIdræt 3-5 år (søndag) | FamID3-5s

Kl. 10:00 - 11:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

3 - 5 år

På FamilieIdræt skal børn og forældre være aktive sammen og udforske leg og bevægelse. Børnene kommer til at udfordre forældrene i at trille, kaste, hoppe og løbe stærkt. Forældrene kommer til at udfordre børnene i at krybe, kravle og lave seje tricks. Holdet kommer til at have fokus på nye bevægelser og motorisk udvikling igennem leg og sjove aktiviteter. På FamilieIdræt er det vigtigt at forældrene og indstillet på at være med til aktiviteterne, og der kan også være brug for hjælp til at sætte redskaber op inden træning.

FamID3-5ss | FamID3-5ss

Kl. 11:00 - 12:00

Flere tider

Ørestad skole (hallen)

3 - 5 år

Kom og vær med på vores hold for 3-5 år gamle børn og deres forældre!Vi får fart over feltet, leger sjove lege og introduceres for gymnastikkens verden.

Klubmodul

Nyheder

Følg med

Hold

Sponsorer

Instagram